[...] sprawdzilem: Z jednej malej 450g puszki CP wyszlo mi- 123 tych malych lyzeczek, a wiec zakladajac ze bede bral 6 lyzeczek dziennie (3 na jedna porcje) starczy mi na 20,5 dnia, doliczyc do tego jeszcze druga puche 450g to cykl wyniesie jakies okolo 42 dni, wiec jesli bralbym po 4 lyzki na porcje to cykl z 900g CP trwalby jedynie 30 dni, tak [...]
[...] mi rece nie wytrzymaja. Poki co to wytrzymuja:) ale to dopiero 2 tydzien lece takim planem. To lepiej laczyc? czy rozdzielic partie, z tym ze rece odpoczywaja w jakies tam dni. Bo wiesz, nogi w pkt a reszte moge sie dostosowac. Napisz jak najlepiej bo zalezy mi na przyrostach. I dalej, jak dlugo powinien robic trening na mase? Potem chce [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy rok temu przy wadze 75 Gain bolic 6000 7) stosowane wcześniej spalacze Thermo Fat burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Animal Flex ze wzgledu na problemy ze stawami 9) ilość dni wolnych od kreatyny ----- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] 6. DIETA: Chciałbym zacząc konkretniejszą ! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:chcę zacząc pierwszy ! 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: MaSsa ! (łapki,plecy) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: niewiem. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Tak, zgadza się, to VLCD było przyczyną nabawienia się tego zaburzenia, 3 tygodnie tej diety wywołały takie zmiany w psychice... Kiedyś trzymałem się jałowej diety i tyle, w ogóle nie ciągnęło mnie do żadnych tzw. "czitów", dziś nie mogę przestać o nich myśleć... Od 3 tyg jestem na zbilansowanej diecie, ale tak czy inaczej po 14 dniach "pękłem", [...]
[...] (na pusty żołądek) Dni Nietreningowe: 1 miarkę z 150-250 ml zimnej wody lub jakiegokolwiek napoju (na pusty żołądek). Crea Shot 25g ( jedna miarka ) wymieszać z 200ml chłodnej wody. W dni treningowe 2 porcje dziennie (rano i przed treningiem). W dni nietreningowe 1 porcji dziennie (rano). Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-10-26 12:13:56
[...] przerwy . Odżywka białkowa to uzupełnienie diety , nie stosujemy jej cyklicznie . 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]
Kreatyna TCM Olimp ( 4 kapsy rano i 4 po treningu ) w dni nie treningowe 4 kapsy rano Beta Alanina Olimp 2 kapsy przed treningiem - tutaj bym wiekszyl dawke do conajmniej 3g przed i po treningowo, w dni wole tez okolo 5-6g trzeba dac Białko ( według braków w diecie ) Witaminy minerały , Gold Omega 3 , Chela MZB - chela mzb przed snem, witaminy i [...]
[...] tak 3-4 razy. Pierwsza wizyta 5 min, następna 8, następna 10. - jak mam przebywać na słońcu to pierwszy raz używam olejku/mleczka do opalania z filtrem 15. Następne dni to schodzę z filtrem przez 2 dni do 10. a później do 6. - pierwszy pobyt na słońcu ściśle kontrolowany czasowo tzn można koszulke założyć lub przenieść się w cień. - po [...]
[...] P90X więc , może przybliżę co to jest za trening. Jest to trening , tak skonstruowany by każdy mógł go wykonać w domowych warunkach.W nazwie jest 90 , bo ćwiczy się 90 dni , głownie przy pomocy własnego ciała.Trening 6 dni w tygodniu , w każdy dzień inna część ciała. Dla osób , które nie czują się na siłach , tak jak ja , do zrobienia jest [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu, zapytam tutaj ;) Czy jedzenie codziennie cerc (czy to indyczych czy drobiowych), powiedzmy 250-500g nie ma efektów ubocznych? Jak np. w wątrobie zbyt dużo toksyn by jeść ją często. Ewentualnie z 3-4 dni w tygodniu je jeść, 3-4 dni jeść kuraka?
Witaj sportowy swirze Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) [...]
[...] aktywacja mięśni, również jest bardziej bezpieczny. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan nr 20 jest dla Ciebie, na co najmniej 2 miesiące. Możesz dodać w dni nietreningowe aeroby/rowerek, póki co nie biegaj zanim nie zrzucisz tych dajmy na to 8kg i nie wzmocnisz stawów. Wtedy możesz dołozyć bieganie w dni nietreningowe. Aby [...]
26 dni bez twarogu pomiary beda dzisiaj wieczorem Na mojej silowni jest tylko suwnica pozioma-chyba sie tak nazywa, na niej sie siedzi. instruktorka sprawdzila moja technike i szystko bylo ok. Ogolnie to bardzo lubie to cwiczenie Moze jeszcze raz poprosze zeby moje przysiady sprawdzili, zdaje mi sie ze robie ok, czasami chlopaki mi uwage [...]
[...] sobie nadal kropelki dla dzieci. Nie szkodzi ze ci szybko ida treningi masz czas na aero po nich, zreszta wazne bys przyłożyła sie do ciężarów, wyczujesz je i pojda porzadnie w gore, zaczniesz miec wieksze wyczucie. Sprawa spinningu- możesz 1x w tygodniu pokrecic jak masz ochote, to masz juz mobilizacje zamiast siłowego, ale ok, w nastepnym [...]
No zawsze w zyciu człowieka nadchodzą takie okresy ze sie nie ma czasu albo mozliwosci by ćwiczyć, dlatego grunt by nie popadac nawet z naszym ulubionym sportem w skrajnosci. Nawet wprowadzenie glupich 10 dni odpoczynku co 4-6 tygdoni dziala relaksujaco i nie pozwlala na przegiecie w czasach prosperity czasowej
[...] brac ale nie bierze. obli no ja nie wiem jak ja bez silowni wytrzymam, same aeroby ktorych zreszta nie lubie no nie ale mi kare wymierzylas, ja juz sobie tak myslalam ze moze jutro pojde sie wypocic na spinningu a od soboty silowe? a moze ten czas odpoczynku przeniesiemy na polowe maja bo akurat do polski jade na pare dni moze byc? pleeeeaaase
chcialabym tak na 4 razy w tygodniu a fasola mung zalicza sie do warzyw zielonych? moge ja jesc? Przestalam tez teraz brac te ziolka moczopedne, zapomnialam ci powiediec, bralam je przez 5 dni.
dzieki skeni o fajny link mam maly klopot bo che jechac do domu na przeszlo tydzien, mam mozliwosc wziasc pol wkacji i pracowac pol dnia z domu ale to oznacza ze nie bedzie silowni a i takze bedzie problem z utrzymaniem diety, tzn bez wegli u mojej mammy nie przejdzie i teraz nie wiem czy jakbym przerwala na 9 dni diete, tzn czysta micha tyle z [...]
owca/pożegnanie z fatem - P90X
